새로 들어온 운동기구 올바른 기구 사용법(1) 
통합체육실 체력단련실(헬스장)에 새로운 운동기구가 들어왔습니다. 새로 들어온 운동기구에 대한 사용방법과 기구를 통한 올바른 운동 자세를 통합체육실에서 안내드려요. 

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안녕하세요 한마음복지관 통합체육실 박영준입니다. 오늘은 헬스장에 새로 입고된 머신 6대 사용법에서 설명드리겠습니다.

첫번째, 숄더프레스 머신은 어깨 운동입니다. 자리에 앉아서 중량을 확인하신후 양손 잡이를 잡고 머리위로 올리고 다시 제자리로 돌아옵니다. 주의 해야할 점은 밀어서 올렸다가 내려올 때 양 팔꿈치가 어깨 밑으로 너무 내려오지 않도록 주의하시면 됩니다. 호흡은 밀어올렸을 때 내쉬고 제자리로 돌아올 때 숨을 들여마십니다. 개수는 보통 12에서 15회 개인에 맞게 개수를 점차 맞추는 것이 부상을 예방하실 수 있습니다.

두번째, 시티드 체스트 프레스 머신은 가슴 운동입니다. 자리에 앉아 중량을 확인한 후 양손잡이를 잡고 가슴 앞으로 밀어준 다음 제자리로 돌아옵니다. 여기서 주의해야할 점은 앞으로 밀때 등이 떨어지거나 등이 동그랗게 말리지 않도록 주의합니다. 호흡은 앞으로 밀때 후 내쉬고 제자리로 돌아올 때 들이마십니다. 개수는 보통 12에서 15회 하시면 됩니다.

(쿠키영상)앞으로 밀때 등이 동그랗게 말리거나 등판에서 등이 떨어지지 않도록 주의하십니다. 주의사항은 앞으로 밀었을 때, 하하하(웃음), 등이 동그랗게 말리면 안됩니다.