한마음 홈 트레이닝 근력운동편(4)
한마음 홈 트레이닝 근력운동 마지막 편입니다. 의자에 앉아 쉽게 할 수 있는 어깨 운동을 준비했습니다. 이번 영상 마지막에는 한마음 홈 트레이닝의 제작 후기 영상도 있으니, 끝까지 함께 해주세요!

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여섯번째 운동은 사이드 오픈 암입니다. 등 운동과 어깨 운동의 복합 운동으로 생각해주시면 되겠습니다. 양 팔을 옆구리 옆에 ㄴ자로 가볍게 대주시고 양팔을 벌리면서 호흡을 뱉어주시면 됩니다. 후, 후, 손바닥의 방향을 위 아래 옆으로 돌려주시면 다른 느낌의 자극으로 어깨나 등을 강화하실 수 있습니다. 마찬가지로 총 12회에서 15회정도 수행해주시면 됩니다. "후, 후, 후, 후, 다섯, 일곱, 여덟, 후, 후." 마찬가지로 총 3세트에서 5세트 수행해주시면 됩니다.