새로 들어온 운동기구 올바른 기구 사용법(2) 
운동기구 올바른 사용법 2편입니다. 복근 운동과 척추 기립근 강화에 도움을 주는 허리 운동을 준비했어요. 올바른 운동기구 사용법을 통해 안전하고 즐거운 운동 배워보아요.  

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세번째로 업 도미널 머신은 복근 운동입니다. 자리에 앉아 발을 발판에 고정시킨 후 중량을 확인하시고 양손 잡이를 잡고 상체를 앞으로 숙여주면 다시 제자리로 돌아옵니다. 여기서 주의해야할 점은 상체를 숙일 때 너무 많이 숙여서 엉덩이가 뜨지 않도록 주의하시고, 반복 운동을 해주시면 됩니다. 여기서 호흡법은 앞으로 상체를 숙일때 입으로 후 내쉬며 돌아올때 코로 들이마십니다. 개수는 보통 12에서 15회 정도 하시면 됩니다.

네번째, 백 익스텐션 머신은 척추 기립근 허리 운동입니다. 의자에 앉아 패드에 발을 올린 후 중량을 확인하시고 양 손은 가슴에 엑스자로 자세를 잡으신 다음 엉덩이를 뒤로 밀착시킨 후 상체를 뒤로 젖힙니다. 다시 제자리로 돌아옵니다. 이것을 반복하시면서 운동을 하시면 되고 주의해야할 점은 뒤로 밀때 등이 동그랗게 말리지 않도록 주의해주시면 됩니다. 호흡은 뒤로 밀때 후 내쉬고 돌아올 때 들이마십니다. 개수는 보통 12에서 15회 정도 하시면 됩니다.

(쿠키영상)올라옵니다. 주의해야할 점은 상체를 숙일때 엉덩이가 너무 뜨지 않도록 주의하시면서, 운동을 반복해주시면 됩니다. 호흡법은 앞으로 숙일때 입으로 후 내쉬고, 올라올 때 코로 숨을 들이마십니다. 주의해야할, 하하하(웃음).